운동은 왜 하는가!!

운동은 어디서 해야 하는가!!

【물리치료사와 함께 하는 건강한 도수치료】

요즘 현대인들은 과거에 비해서 운동을 하는 사람들이 많다.

운동을 할 수 있는 여건과 환경이 개선되었으며, 웰빙 바람을 타고 건강 관리에 대한 관심도 높아졌기 때문일 것이다.

또한 취미, 다이어트, 체형 관리, 건강 관리 등등의 이유와 함께...

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앞에서 설명한 운동과는 조금 다르게 통증 조절, 통증 관리를 위한 운동에 관심을 가지는 사람들도 많아지고 있다.

컴퓨터와 스마트폰이 보급되고 올바르지 않은 자세에 따른 통증들도 많이 늘어나고 있기 때문이다.

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그럼 여기서 우리는 아파서 하는 운동, 시술 · 수술 후 운동에 대해서 접근해 보고자 한다.

우리 몸은 왜 아플까?

외상과 감염에 의해서 통증이 발생할 수도 있지만, 근·골격계 관련된 통증은 대체로 자세 정렬의 변화와 함께 과도한 부하와 반복되는 스트레스에 의한 퇴행적인 변화 혹은 염증성 변화에 의해 발생하는 경우가 많다.

우리 몸은 중심에 척추 기둥을 기준으로 관절들이 연결되면서 형태를 유지하고 있다. 이 과정에서 중심부의 안정화와 함께 각 관절들이 사슬처럼 연결되어 있고 이들 서로의 관계가 유기적으로 협응 하며 자세 유지 및 움직임을 만들어 내는 것이다.

하지만, 이 중심부의 안정화와 관절의 사슬 구조의 연결 고리가 원활하지 않을 경우 위에 언급한 과도한 부하와 반복되는 스트레스가 퇴행적인 변화를 야기하고 통증을 불러오게 된다.

운동은 왜 하는가!!

아프니까 하고~

아프지 않기 위해서 하고~

앞서 설명 드린 것과 같은 이유로 통증이 생기고 일상생활 및 업무에 지장을 초래하며, 퇴행 적인 변화가 심하게 온 경우 시술 · 수술 적인 방법을 해야 하는 상황에 이르게 되는 것이다.

통증 및 시술 · 수술로 인해 잘 사용하지 않는 근육은 약해지고 관절 주변의 연부 조직이 뻗뻗 해지거나 정상적인 움직임 패턴에 변화가 일어나게 된다.

그러면 척추는 불안정해지고 관절의 움직임은 비정상적인 패턴의 변화를 일으키며 다시 과도한 부하와 스트레스를 야기하는 악순환의 반복이 이어지고 통증을 일으키게 된다.

결국에는 신경계와 근·골격계의 상호작용에도 안좋은 영향을 끼치게 된다.

단순히 근육을 만들기 위한 운동이라면 너튜브 같은 곳에 "복근 만드는 법" , "몸짱 만들기" 등을 검색하면 수없이 많은 운동 방법들이 검색 된다.

이러한 운동 법들을 따라 하면 단순히 보기 좋은 몸을 만드는데 도움이 될 것이다.

하지만 아파서 하는 운동은 조금 달라야 한다. 단순한 운동이 아니라 운동 치료, 재활 치료이기 때문에 그렇다.

많은 사람들이 도수 치료라는 말은 들어본 적이 있을 것이다.

도수 치료란, 손으로 하는 물리 치료의 기법으로써 물리 치료사가 맨손을 이용하여 신체의 연부 조직 및 관절을 자극해 관절의 가동 범위를 넓히거나, 근육의 이완 및 강화, 고유 수용성 감각 기능의 증대를 위하여 고안되었다.

도수 치료는 디스크 재활, 거북목 증후군, 척추측만증, 퇴행성 척추 장애 등의 치료에 효과적이다.

치료를 위한 운동은 "30일 만에 복근 만들기" 처럼 모든 사람에게 적용되는 운동으로는 효과가 없다.

오히려 잘못된 운동 법은 통증을 더 악화 시킬 수도 있다. 단순히 허리 근력을 강화하려는 사람과 허리 수술 후에 허리 근력을 강화하는 운동은 달라야 한다.

개인의 통증 정도와 연부 조직 및 관절의 정렬 상태에 따라서 1:1 맞춤 운동과 도수 치료가 꼭 필요한 이유다.

그래서 필요한 전문가가 바로 물리치료사다.

움직임 전문가 물리치료사

물리치료사는 해부학적 지식을 통해 척추 · 관절의 정렬 상태를 파악하고 환자의 움직임을 분석해 잘못된 정렬과 비정상적인 움직임 패턴을 치료적 방법으로 교정해주는 국가가 인정하는 면허를 소지한 전문가이다.

움직임 전문가와 함께 건강하고 바른 운동을 하면 바르지 못한 움직임 패턴을 교정 하는데에 도움이 될 것 이다.

보건복지부에서 인증 받은 안산21세기병원 물리치료실 에서는 근·골격계 관련 통증과 시술 · 수술 후 통증 및 재활을 위한 운동, 교정, 도수 치료를 운영하고 있으며 10년 이상 시술 · 수술 환자들을 치료하면서 쌓인 노하우와 훈련된 물리치료사들이 나만을 위한 맞춤 치료를 통하여 아픈 분들의 건강을 책임져 드리고 있다.

모든 사람의 치료의 과정은 동일하지 않다. 그렇기 때문에 바른 움직임에 대하여 정확하게 알고 수술부터 치료까지 책임질 수 있는 안산21세기병원에 맡겨보는 것도 좋은 방법일 것이다.

안산21세기병원 의학칼럼 - 읽으면 읽을수록 지식이 쌓인다! 물리치료실 박준식 실장